CAMINHAR COM SEGURANÇA

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Caminhar com segurança
Cuidados indispensáveis para correr e caminhar com segurança...
Algumas dicas parecem ser repetitivas, mas vale lembrar que quando não preocupamos com os pequenos detalhes prejudicamos o bom resultado da atividade física e conseqüentemente a saúde. Saiba mais:
Ao correr ou caminhar ao ar livre, em dias ensolarados, o uso de protetor solar é muito importante. Bonés e óculos de sol são essenciais;
As articulações, tendões, ligamentos e músculos ficam expostos a muita sobrecarga durante uma corrida ou caminhada. Por isso, mantenha-os fortes. Faça musculação;
Hidrate-se antes (em caso de longa duração da caminhada, leve uma garrafinha de água junto) e depois dos treinos;
Nutrição adequada anterior ao treino é muito bem-vinda e após é primordial para uma boa recuperação e mais ainda para que as adaptações fisiológicas sejam potencializadas;
Use roupas confortáveis, leves e arejadas (exceto em situações de muito frio);
Use calçados adequados para a prática de corrida, ao terreno onde vai correr e ao tamanho e formato de seus pés.

Por Fernanda Lage
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