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Caminhar com segurança
Cuidados indispensáveis para correr e caminhar com segurança...

Algumas dicas parecem ser repetitivas, mas vale lembrar que quando não preocupamos com os pequenos detalhes prejudicamos o bom resultado da atividade física e conseqüentemente a saúde. Saiba mais:

Ao correr ou caminhar ao ar livre, em dias ensolarados, o uso de protetor solar é muito importante. Bonés e óculos de sol são essenciais;

As articulações, tendões, ligamentos e músculos ficam expostos a muita sobrecarga durante uma corrida ou caminhada. Por isso, mantenha-os fortes. Faça musculação;

Hidrate-se antes (em caso de longa duração da caminhada, leve uma garrafinha de água junto) e depois dos treinos;

Nutrição adequada anterior ao treino é muito bem-vinda e após é primordial para uma boa recuperação e mais ainda para que as adaptações fisiológicas sejam potencializadas;

Use roupas confortáveis, leves e arejadas (exceto em situações de muito frio);

Use calçados adequados para a prática de corrida, ao terreno onde vai correr e ao tamanho e formato de seus pés.

Por Fernanda Lage